Żebra na sufit

- wciśnij piętę w pośladek
- żebra na sufit
- łopatki przyklej do podłogi
- nie odkładaj nóg
- odłóż nogi
- zasysamy pępek
- spinamy zwieracze 
- kość łonowa wbita w matę

To nie jest relacja z tortur czy spotkań sado-maso.
To polecenia fitnessowych instruktorów kierowane do ćwiczących :)